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鼠鼠冻人的博客

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几个完美身段的瑜伽动作  

2008-06-23 16:38:46|  分类: 瑜伽 |  标签: |举报 |字号 订阅

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几个完美身段的瑜伽动作

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这个动作很难完成哦!我们可做不到她那个标准,只要尽量达到就行,感觉大腿、小腿和腿部都有紧紧的感觉!吸气时抬腿,保持舒畅的呼吸旋转脚踝,呼气放松.

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腿旋转式 是减腿上的肉的,吸气抬腿向上90度,顺着呼气向右吸气回正,反方向.但是我们在做的时候身体不会像她那么老实的一动不动!

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这个是减腹部赘肉的,它的另外一个功效我想就是丰胸喽!吸气向上呼气放松

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减少大腿臀部和腹部脂肪,吸气向上,呼气放松,注意背部立直.还可以增强脊柱力量,延缓衰老

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这个动作对减腹部的肌肉有奇效哦!呼吸向下,吸气回.注意背部立直

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这个动作我一般只能做6、7组.感觉腿上的脂肪在燃烧!注意背部立直,呼吸顺畅.

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这个动作对活动颈椎和腰部都有很好的效果! 吸气向上呼气放松,身体在统一水平线上.

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这个动作可以拉伸腿部肌肉,并且可以锻炼到腰的两侧,还有就是可以丰胸啦!保持呼吸顺畅

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这个动作看起来难,其实很容易做的,犁式 尽量让脚尖接触头上方的地面.

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